姿勢が悪いと、肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、血行が悪くなって肩こりが起こりやすくなります。姿勢を改善することで、この負担を軽減し、血行を改善することで肩こりが改善されるのです。
具体的にどのようなメカニズムで肩こりが改善されるのか、詳しく見ていきましょう。
姿勢が悪いとどうなるか？
筋肉の緊張: 猫背や肩をすくめた姿勢など、悪い姿勢は特定の筋肉に常に力が入った状態になり、筋肉が緊張しやすくなります。
血行不良: 筋肉が緊張すると血管が圧迫され、血流が悪くなります。これにより、筋肉に必要な酸素や栄養が行き届かなくなり、老廃物が溜まってしまいます。
神経の圧迫: 姿勢が悪いと神経が圧迫される場合があり、痛みや痺れなどの症状を引き起こす可能性もあります。
姿勢を改善するとどうなるか？
筋肉の負担軽減: 正しい姿勢をとることで、筋肉のバランスが整い、特定の筋肉に過度な負担がかかるのを防ぎます。
血行改善: 筋肉の緊張が解けることで血管が拡張し、血流が改善されます。これにより、筋肉への酸素供給がスムーズになり、疲労物質が排出されやすくなります。
神経の圧迫の緩和: 神経の圧迫が軽減されることで、痛みや痺れなどの症状が改善される可能性があります。
姿勢改善の効果
姿勢を改善することで、肩こりの他にも様々なメリットが期待できます。
腰痛の改善: 姿勢が悪いと腰にも負担がかかり、腰痛の原因となることがあります。
呼吸が深くなる: 姿勢がよくなると、胸郭がしっかりと開き、呼吸が深くなります。
見た目の改善: 姿勢がよくなると、見た目がすっきりし、若々しく見えます。
自信の向上: 姿勢が良いと、自信を持って行動できるようになります。
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