整体でO脚を矯正！正しい歩き方とセルフケアも紹介

O脚は整体による矯正が効果的ですが、それだけではなく日常の歩き方やセルフケアも重要です。整体の施術と組み合わせることで、より効果的にO脚を改善することができます。

整体によるO脚矯正

整体では、骨格の歪みを調整し、筋肉のバランスを整えることでO脚を矯正します。特に以下のような施術が行われます。

1. 骨盤・股関節の調整：骨盤の歪みを正し、股関節の可動域を広げます。

2. 筋肉のほぐしと強化：外側の筋肉をほぐし、内転筋を鍛えることで、自然に脚が閉じる状態を作ります。

3. 歩行指導：整体師が正しい歩き方を指導し、O脚が悪化しないようサポートします。

O脚を改善する正しい歩き方

1. つま先を真っ直ぐに：つま先が外側に向かないように意識しましょう。

2. かかとから着地：足の裏全体で着地するのではなく、かかとから順番に足をつけるようにします。

3. 膝を内側に入れない：歩行時に膝が外側に流れないように意識しましょう。

自宅でできるセルフケア

1. 内転筋トレーニング：座った状態で膝の間にクッションを挟み、軽く押し合う運動を行う。

2. ストレッチ：太ももの外側と内側のストレッチを毎日行うことで、筋肉のバランスを整える。

3. 正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、片足重心にならないように気をつける。

整体と併せて日常のケアを続けることで、O脚を改善し、理想の美脚を手に入れましょう。