X脚の原因と改善方法を解説

X脚は、膝が内側に湾曲した状態を指します。原因は人それぞれで、大きく分けて3つのタイプに分類できます。

1. 筋肉のアンバランスタイプ

内ももの筋肉が弱く、外側の筋肉が強いことで、膝が内側に引っ張られるタイプです。

2. 骨盤の歪みタイプ

骨盤が前傾または後傾していることで、脚全体のバランスが崩れ、X脚になるタイプです。

3. 遺伝や生活習慣タイプ

生まれつきの骨格や、幼少期の生活習慣（座り方、歩き方）が影響するタイプです。

自分のX脚がどのタイプかを知ることで、適切な改善方法を選ぶことができます。

改善方法

筋肉のアンバランスタイプ：内転筋を鍛えるトレーニング、外側の筋肉をほぐすストレッチ

骨盤の歪みタイプ：骨盤矯正、正しい姿勢の維持

遺伝や生活習慣タイプ：整体、インソール

X脚は、タイプに合わせた適切なアプローチで改善できます。専門家のアドバイスを受けながら、根気強く続けることが大切です。